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タグ : ストレス解消

看護師は感情をコントロールしすぎ? その弊害と対策

看護師のストレス要因の一つ、感情労働への対策として「感情の上手な流し方」をシェア。看護師は本来流れるべき感情をコントロールしすぎて、止めています。これはストレスを増し、鬱やバーンアウトにつながります。感情を感じることがストレス解消への第一歩です。

脳を休める瞑想、マインドフルネスもやっぱり…

瞑想と最近話題のマインドフルネス。どちらも呼吸をベースに、雑念を払い、意識や身体の感覚に集中することで、ストレスを低減させます。呼吸が大事であり、呼吸によって導かれる現実性と宗教性を兼ね備えた「今、ここ」に在り続けることが、瞑想、マインドフルネスの根幹です。

看護師のストレスを解消する最もシンプルで効果的な方法とは?

看護師独特のストレスは自らを疲弊させます。また、助けを必要とする患者をケアするための健康管理はプロとしての責務と考えます。今回は心身の疲労に対するヘルスケアの中で最もシンプルで効果的な技術(スキル)として「呼吸法」の効果と実践方法をシェアします。

看護観を明確にする 自分を知るための性格診断ツールご紹介

看護観を明確にするためにはまず自分を知ることから。今回は性格診断ツールを5つご紹介。どれも奥が深い学術的な性格診断法です。自分の魂の性質や生来の性格特性、後天的に獲得した行動パターンの理由がわかるだけでなく、他者との交流にも役立てることができます。

看護観を明確にする その2 自分年表作成のススメ

看護観を明確にするための自分年表作成ワークをご紹介。自分を振り返ることで行動パターンを知り、自分年表にすることで自分の強み弱みなどの特性を客観視できる。自分についての勘違いがストレスの原因なので、まずは自分を知ることがストレス解消の大前提となる。

看護観を明確にする その1 夢リストを作ろう!

ストレス解消と看護観を明確にするための「ときめき☆夢リスト」をご紹介。自分の中にしかない本当の夢を呼び覚ますセルフワークの方法です。たかが夢リストされど夢リスト。看護観を明確にするだけでなくセルフワークの基礎もたくさん盛り込まれた優れたツールです。

看護観とストレスの関係 あなたの看護観は何ですか?

本日のテーマは看護観とストレスの関係について。あなたの看護観は何ですか? 看護観があいまいなままで仕事をするということは暗闇の中を歩くのと同じで、恐怖や不安感が付きまといます。これが、看護師が感じているストレスの根源です。あなただけの看護観、この機会に見つめてみませんか?

セロトニンの増やし方 その3 共感力

セロトニンを増やす3つ目の方法、共感力。グルーミングと涙で共感脳を直接働かせると、血流が増し、セロトニンも増えます。さらに、ストレス緩和や解消効果も期待できるのです。これが、人間脳が獲得した癒しの仕組みだったんです。

セロトニンの増やし方 その1 太陽の光と食習慣

セロトニンを増やすためにはどうすればいいか。それには規則的な生活が重要です。ポイントは太陽の光と朝起きる時間。またセロトニンの原料を食べ物から補充し続けることも必要です。ただしそれにはいくつかの注意点があり、規則的な食生活が重要になってきます。

精神的ストレスと前頭前野 ストレス解消の鍵はセロトニン?

本日のテーマは、精神的ストレスと前頭前野の3大機能との関係です。人間の感じる3つのストレスは、前頭前野の3つの領域を担当するノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンとそれぞれ関連しています。精神的ストレスを癒すための仕組みはこの関連性の中に存在しました。

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