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タグ : セロトニン

脳を休める瞑想、マインドフルネスもやっぱり…

瞑想と最近話題のマインドフルネス。どちらも呼吸をベースに、雑念を払い、意識や身体の感覚に集中することで、ストレスを低減させます。呼吸が大事であり、呼吸によって導かれる現実性と宗教性を兼ね備えた「今、ここ」に在り続けることが、瞑想、マインドフルネスの根幹です。

看護師のストレスを解消する最もシンプルで効果的な方法とは?

看護師独特のストレスは自らを疲弊させます。また、助けを必要とする患者をケアするための健康管理はプロとしての責務と考えます。今回は心身の疲労に対するヘルスケアの中で最もシンプルで効果的な技術(スキル)として「呼吸法」の効果と実践方法をシェアします。

セロトニンの増やし方 その3 共感力

セロトニンを増やす3つ目の方法、共感力。グルーミングと涙で共感脳を直接働かせると、血流が増し、セロトニンも増えます。さらに、ストレス緩和や解消効果も期待できるのです。これが、人間脳が獲得した癒しの仕組みだったんです。

セロトニンの増やし方 その2 リズム運動

セロトニンの増やし方2回目、リズム運動について。リズム運動とは、私達が常にしている歩行や咀嚼、呼吸などの簡単な動作のこと。ただ、現代人はこの普通の動作が疎かに。セロトニンを増やすためのリズム運動におけるちょっとした、でも大事なコツをシェアします。

セロトニンの増やし方 その1 太陽の光と食習慣

セロトニンを増やすためにはどうすればいいか。それには規則的な生活が重要です。ポイントは太陽の光と朝起きる時間。またセロトニンの原料を食べ物から補充し続けることも必要です。ただしそれにはいくつかの注意点があり、規則的な食生活が重要になってきます。

セロトニンとは? セロトニン神経の機能と特徴

セロトニンとは何か?脳内のセロトニンは、社会生活や精神活動に重要な役割を果たします。そして、分泌させるセロトニン神経は少し変わった特徴を持っています。これが現代病とも言える鬱やパニック、不眠などにも関わってくるセロトニン不足を解消するポイントにもなります。

精神的ストレスと前頭前野 ストレス解消の鍵はセロトニン?

本日のテーマは、精神的ストレスと前頭前野の3大機能との関係です。人間の感じる3つのストレスは、前頭前野の3つの領域を担当するノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンとそれぞれ関連しています。精神的ストレスを癒すための仕組みはこの関連性の中に存在しました。

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