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タグ : 夜勤

セロトニンの増やし方 その1 太陽の光と食習慣

セロトニンを増やすためにはどうすればいいか。それには規則的な生活が重要です。ポイントは太陽の光と朝起きる時間。またセロトニンの原料を食べ物から補充し続けることも必要です。ただしそれにはいくつかの注意点があり、規則的な食生活が重要になってきます。

セロトニンとは? セロトニン神経の機能と特徴

セロトニンとは何か?脳内のセロトニンは、社会生活や精神活動に重要な役割を果たします。そして、分泌させるセロトニン神経は少し変わった特徴を持っています。これが現代病とも言える鬱やパニック、不眠などにも関わってくるセロトニン不足を解消するポイントにもなります。

ストレスによる交感神経の興奮が病気のはじまり?

今回のテーマは、ストレスが病気を引き起こす理由についてです。ストレスが交感神経の興奮を引き起こし、アドレナリンが分泌。心臓、血管、免疫に影響し、様々な病気の原因となります。病気の予防のためには交感神経と副交感神経のバランスを取ることが重要となります。

副腎疲労症候群にならないための予防策

本日のテーマは副腎疲労症候群の予防策です。これは燃え尽き症候群予防・ストレス対策にもなります。副腎を疲労させないためにはバランスの良い食事と睡眠が必要です。これがストレスを溜めないためにも、向き合うためにも必要な身体づくりの基礎になります。

看護師のストレスって特別なの?

みなさんこんにちは 看護師のストレス解消・自分探し研究室 を運営しています元看護師でガイアエネルギーワーカーの  富永菜桜子 です。 10月に入りめっきり秋めいてきましたね。 急に寒くなって、朝晩の温度差も随分とあります …

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