「なりたい自分」実現ブログ
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タグ : 瞑想

「感情が分からない」を克服する方法

「感情が分からない」は、感情感覚を余分なものとみなし身体の動きを止めた結果起きてくる状態。頭で分析して解を得ようとする看護師はこれに陥りがちです。「感情が分からない」を克服するためには身体を意識して制限せずに動かすことが大事となってきます。

脳を休める瞑想、マインドフルネスもやっぱり…

瞑想と最近話題のマインドフルネス。どちらも呼吸をベースに、雑念を払い、意識や身体の感覚に集中することで、ストレスを低減させます。呼吸が大事であり、呼吸によって導かれる現実性と宗教性を兼ね備えた「今、ここ」に在り続けることが、瞑想、マインドフルネスの根幹です。

セロトニンの増やし方 その2 リズム運動

セロトニンの増やし方2回目、リズム運動について。リズム運動とは、私達が常にしている歩行や咀嚼、呼吸などの簡単な動作のこと。ただ、現代人はこの普通の動作が疎かに。セロトニンを増やすためのリズム運動におけるちょっとした、でも大事なコツをシェアします。

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